Gesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job

Ein Stirnrunzeln, ein kritischer Kommentar und du fühlst dich direkt verunsichert? Und das, obwohl du eigentlich viel kannst und in anderen Situationen total selbstsicher bist? Manchmal reichen schon kleine Momente, um unser Selbstvertrauen ins Wanken zu bringen. In dieser Folge gebe ich dir konkrete Tipps und Übungen an die Hand, wie du dein Selbstvertrauen stärkst und damit auch auch dein Selbstwertgefühl kräftigst. Ich erkläre dir, warum gerade die fähigsten Köpfe oft am stärksten an sich zweifeln und wie wir dieses sogenannte „Kompetenz-Unsicherheits-Paradox“ auflösen können. Wir schauen uns an, wie du dein Selbstvertrauen von deinen Leistungen & Erfolgen entkoppelst, um dich...

Konflikte kosten immer Energie - einen selbst wie auch ein ganzes Team. In dieser Folge spreche ich mit Karin Lausch darüber, wie wir verschiedene Konfliktarten identifizieren, wie wir Konfliktdynamiken effektiv entschärfen können und wie wir sie als Chance nutzen, um destruktive Muster aufzudecken und besser zusammenzuarbeiten. Du lernst, wie du mit Karins entwickelter CARE-Methode hinter die Fassade von Vorwürfen blickst und stattdessen die echten, oft unerfüllten Bedürfnisse ans Licht bringst. Ganz besonders sprechen wir darüber, wie man Lösungen finden kann, ohne die emotionale Ebene zu übergehen und wieder zusammenfindet, wenn es Verletzungen gab. Im Interview klären wir außerdem, wie man...

Unser Darm ist unser wichtigster Verbündeter für mentale Stabilität, Stimmung, Energie und Fokus. Gemeinsam mit Ärztin Dr. Anne Latz erkunden wir in dieser Folge, wie du durch eine darmfreundliche Ernährung dein Stresslevel reduzieren kannst, deine Stimmung stabilisierst und deine Energie unterstützt. Du erfährst, welche Nahrungsmittel und Nährstoffe die Basis für deinen Energiehaushalt bilden, warum Blutzuckerschwankungen Ängste und nervöse Unruhe auslösen können und wie du deine Ernährung am Tag optimal gestalten solltest, um deine Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Darüber hinaus teilen wir praktische Strategien gegen emotionales Essen und was du schon Morgens präventiv tun kannst, um über deinen Tag hinweg weniger Stress...

Der Neujahrszauber ist vorbei und dein Alltag hat dich wieder voll im Griff? Gerade jetzt im Januar erreichen viele von uns diesen Punkt, an dem sich gute Absichten eher nach Druck anfühlen als nach etwas, was uns wirklich guttut. In dieser Folge zeige ich dir, wie du diesen Stress endlich rausnimmst und Routinen schaffst, die dich wirklich stützen, statt dich zusätzlich zu fordern. Ich teile mit dir psychologisch wirksame Wege, wie du gesunde Gewohnheiten entwickelst, die du selbst an deinen stressigsten Tagen nicht mehr missen möchtest und deine mentalen Gesundheit unterstützen. Wir schauen uns an, wie du mit winzigen Ritualen...